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Un momento tutto per voi: cinque giorni per rallentare, ritrovare il proprio equilibrio e dedicarsi al proprio benessere. Insieme ad Anna e Caro, scoprirete lo yoga, il movimento consapevole e nuovi spunti per comprendere meglio la salute femminile. Un’occasione per fermarsi, ascoltare le proprie esigenze e portare nella vita quotidiana nuove ispirazioni (Il retreat si svolge esclusivamente in lingua tedesca).
Cosa vi aspetta
Movimento e presenza. FaceSpine Yoga, Somatic Yoga e meditazione.
Conoscenza e condivisione. Un incontro dedicato alla perimenopausa e una cena a tema dedicata al ciclo ormonale.
Respiro e suono. Breathwork, tecniche di gestione dello stress, Sound Bath e Yin & Sound.
Le vostre accompagnatrici
Due prospettive complementari che si incontrano: il movimento consapevole e un approccio aperto alla salute femminile.
Anna Gräfenhan
Fondatrice di Yoga Palais Erfurt · FaceSpine Yoga
Anna Gräfenhan unisce movimento, consapevolezza e presenza in una pratica yoga contemporanea, pensata per integrarsi nella vita quotidiana. Come fondatrice di Yoga Palais Erfurt, combina asana dinamiche ed elementi meditativi.
Carolin Arnold
Osteopata e coach per la salute femminile
Caro accompagna le donne durante la menopausa con competenza, empatia e rispetto per le esperienze individuali. Nel suo lavoro come osteopata e coach per la salute femminile, valorizza informazioni chiare, basate su evidenze scientifiche, e un ambiente accogliente in cui sentirsi a proprio agio.
Quota di partecipazione: 550 € a persona, in aggiunta al soggiorno in hotel. Prenotabile esclusivamente dagli ospiti dell’Hotel Solvie. Il costo del pernottamento non è incluso.
Il programma in breve
Domenica 4 aprile
- 17:00 – Incontro di benvenuto e Welcome Yoga
- 19:00 – Cena
Lunedì 5 aprile
- 08:00 – Morning Routine: «Di cosa ho bisogno?»
- 08:30 – FaceSpine Yoga e meditazione
- 17:00 – Somatic Yoga e connessione
- 19:00 – Cena
Martedì 6 aprile
- 08:00 – Morning Routine: «Che cosa desidero?»
- 08:30 – FaceSpine Yoga
- 13:00 – Sound Bath nella Forest Room
- 17:00 – Incontro dedicato alla perimenopausa
- 18:30 – Cena dedicata al ciclo ormonale
- 21:00 – Meditazione
Mercoledì 7 aprile
- 08:00 – Morning Routine: «Che cosa mi fa stare bene?»
- 08:30 – FaceSpine Yoga e meditazione
- 13:00 – Breathwork
- 15:00 – Breathwork e gestione dello stress
- 19:00 – Cena
Giovedì 8 aprile
- 10:00 – Yin & Sound
